3 KYU
CZĘŚĆ TEORETYCZNA
- Polscy medaliści olimpijscy:
Antoni Zajkowski – srebrny medal, Monachium 1972
Marian Tałaj – brązowy medal, Montreal 1976
Janusz Pawłowski – brązowy medal, Moskwa 1980, srebrny medal, Seul 1988
Waldemar Legień – złoty medal, Seul 1988, złoty medal, Barcelona 1992
Paweł Nastula – złoty medal, Atlanta 1996
Aneta Szczepańska – srebrny medal, Atlanta 1996
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
- NAGE WAZA (techniki rzutów):
HARAI TSURIKOMI ASHI ( zagarnięcie stopy z ciągnięciem i unoszeniem nogi wykrocznej)
UKI OTOSHI ( rzut przez uniesienie z opuszczeniem)
HANE GOSHI ( rzut przez podbicie biodrem)
YOKO TOMOE NAGE ( boczny rzut po łuku)
KATA GURUMA ( przerzut kolisty)
URA NAGE ( przeciw rzut)
2. KATAME WAZA ( techniki chwytów):
KANSETSU WAZA (techniki dźwigni)
UDE HISHIGI HIZA GATAME ( dźwignia przez nacisk kolanem)
UDE HISHIGI UDE GATAME ( dźwignia poprzez wyłamywanie ramienia)
SHIME WAZA (techniki duszeń)
NAMI JUJI JIME ( naturalne duszenie krzyżowe)
GYAKU JUJI JIME ( odwrotne duszenie krzyżowe)
KATA JUJI JIME ( duszenie pół-krzyżowe)
KATA HA JIME (duszenie skrzydłowe)
